Η απώλεια λίπους χρειάζεται προσεγμένη διατροφή, σωματική άσκηση και διάρκεια. Η εξάσκηση στο Taekwondo βασίζεται στην συνεχή κίνηση, ενεργοποιώντας όλο το σώμα και όλο το εύρος των κινήσεων. Μία ώρα εντατικής εξάσκησης μπορεί να καταναλώσει πάνω από 700 Kcal. Έχει καταγραφεί κατανάλωση πάνω από 2000 Kcal σε μία ώρα.