La perte de graisse exige une diète soignée, de l’exercice corporel et de la durée. La pratique en taekwondo est basée sur le mouvement continu, en activant tout le corps et toute la gamme de mouvements. Une heure d’exercice intensive pourrait bruler plus de 700 Kcal. Une consommation de plus de 2000 Kcal dans une heure a été enregistrée.